كيف تتخلص من الاكتئاب الموسمي؟

كيف تتخلص من الاكتئاب الموسمي؟

كيف تتخلص من الاكتئاب الموسمي؟

يمكن ملاحظة إصابة الناس بالاكتئاب مجتمعين في هذه فترة دون أسباب مذكورة حيث تظهر على الناس أعراض مثل سوء الحالة المزاجية، الملل، عدم الرغبة في القيام بالأنشطة والواجبات المطلوبة، بالإضافة الى عدم االتوازن .في الاكل الذي ينتج عنه عدم الرضا عن الشكل والجسم فؤدي ذلك الى العزلة والجلوس فترات طويلة بعزلة عن الاخرين وفي كثير من الأحيان الحاجة الملحة للنوم والبكاء دون سبب

 

برأيكم هل انخفاض درجات الحرارة وغياب الشمس يؤدي الى الاكتئاب والحزن؟

.الصباح المظلم وغياب اللون الأزرق وخاصة في العطل حيث أن السماء تكون مائلة الى اللون الرمادي

.يقول أحد الأطباء النفسيين ان الإضاءة الشتوية المنخفضة تؤدي إلى إطلاق عقلك لمزيد من الميلاتونين (المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر بالنعاس)، مما يؤدي إلى نقص الطاقة لديك

.اولاً: الشهية المتزايدة تجاه الأكل وخاصة الحلويات والوجبات الدسمة مما يؤدي الى السمنة وتغير الوزن

.ثانياً: النوم الكثير وعدم الرغبة في التفاعل

.ثالثاً: وجود خلل في الساعة البيولوجية لجسم الانسان

.رابعاً: نقص فيتامين د الذي تنتجه أشعة الشمس

.خامساً: كثرة الامراض مثل السعال والانفلونزا

:نصائح لتخطي هذه المرحلة

.اولاً: حاول ادماج الألوان الزاهية المبهجة في بيتك وعملك، لتعويض نقص الألوان في البيئة الطبيعية

.ثانياً: تناول وجبات صحية، وممارسة النشاط الحركي وعدم الاستسلام للخمول

.ثالثا: النوم الكافي 8 ساعات

.رابعاً: كن على اتصال مع المقربين والاصدقاء

خامساً: اسأل نفسك دوماً ماذا تريد كي تشعر بتحسن في هذا اليوم، ففي هذا اليوم تحديدًا قد تختلف حاجاتك النفسية والجسدية فاسأل ماذا تريد كي تشعر بالسرور، هل تحتاج للراحة مثلاً؟

.سادساً: مارس عادة ثابتة في جميع الفصول، لتحقيق التوازن حتى لو كانت بسيطة مثل الاستحمام في توقيت ثابت كل يوم

.سابعاً: الاستماع الى موسيقى مبهجة فهي تساعد على تحسين المزاج بشكل ملحوظ

spot_img

اشترك معنا ليصلك كل جديد

اشترك معنا ليصلك كل جديد

Related articles

spot_imgspot_img

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

×