أربع وصفات صحية للعمل

يارا المصري

محررة شؤون الشباب

اليك بعض الوصفات لطعام صحي، لذيذ، وغير مكلف يصلح ليكون وجبة فطور او غداء اثناء العمل

 

الوصفة الاولى: ساندويش الافوكادو

خبز اسمر مدور+ شريحة جبنة شيدر (صفراء) + افوكادو مهروس + شرائح البندورة 

الوصفة الثانية: صندوق  الطعام – سلطة المعكرونة

-بقايا المعكرونة (او معكرونة مسلوقة)+ الكوسا المفروم / البصل الأحمر / الطماطم / الفلفل الحلو + صلصة السلطة :(الثوم المحمص، كريما طعام، وبعضا من الخل)

ضع ذلك في صندوق الطعام وأضف اليه بعضاً من 

الكاجو + قطع الشوكولاتة الداكنة+الكيوي + العنب

الوصفة الثالثة: في صندوق طعامك

حمص

الكرفس / الجزر / الفلفل / القرنبيط

المقرمشات

الفواكه المجففة (المانجو / الأناناس / العنب / المشمش) + الشوكولاتة الداكنة

طبق الحلوى: اللبن والفواكه

كأس من اللبن + 1/2 كوب توت

 (تفاح او موز) + 1/4 كوب غرانولا (عبارة عن خليط حبوب من

مع رقائق الشوفان والعسل والفواكه المجففة إلى جانب المكسرات مثل اللوز أو البندق

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

أربع وصفات صحية للعمل

يارا المصري

محررة شؤون الشباب

اليك بعض الوصفات لطعام صحي، لذيذ، وغير مكلف يصلح ليكون وجبة فطور او غداء اثناء العمل

 

الوصفة الاولى: ساندويش الافوكادو

خبز اسمر مدور+ شريحة جبنة شيدر (صفراء) + افوكادو مهروس + شرائح البندورة 

الوصفة الثانية: صندوق  الطعام – سلطة المعكرونة

-بقايا المعكرونة (او معكرونة مسلوقة)+ الكوسا المفروم / البصل الأحمر / الطماطم / الفلفل الحلو + صلصة السلطة :(الثوم المحمص، كريما طعام، وبعضا من الخل)

ضع ذلك في صندوق الطعام وأضف اليه بعضاً من 

الكاجو + قطع الشوكولاتة الداكنة+الكيوي + العنب

الوصفة الثالثة: في صندوق طعامك

حمص

الكرفس / الجزر / الفلفل / القرنبيط

المقرمشات

الفواكه المجففة (المانجو / الأناناس / العنب / المشمش) + الشوكولاتة الداكنة

طبق الحلوى: اللبن والفواكه

كأس من اللبن + 1/2 كوب توت

 (تفاح او موز) + 1/4 كوب غرانولا (عبارة عن خليط حبوب من

مع رقائق الشوفان والعسل والفواكه المجففة إلى جانب المكسرات مثل اللوز أو البندق

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Post Views: 2
×