Spread the love
Post Views: 726
yogurt-1442034_1920

أربع وصفات صحية للعمل

يارا المصري

محررة شؤون الشباب

اليك بعض الوصفات لطعام صحي، لذيذ، وغير مكلف يصلح ليكون وجبة فطور او غداء اثناء العمل

 

الوصفة الاولى: ساندويش الافوكادو

خبز اسمر مدور+ شريحة جبنة شيدر (صفراء) + افوكادو مهروس + شرائح البندورة 

الوصفة الثانية: صندوق  الطعام – سلطة المعكرونة

-بقايا المعكرونة (او معكرونة مسلوقة)+ الكوسا المفروم / البصل الأحمر / الطماطم / الفلفل الحلو + صلصة السلطة :(الثوم المحمص، كريما طعام، وبعضا من الخل)

ضع ذلك في صندوق الطعام وأضف اليه بعضاً من 

الكاجو + قطع الشوكولاتة الداكنة+الكيوي + العنب

الوصفة الثالثة: في صندوق طعامك

حمص

الكرفس / الجزر / الفلفل / القرنبيط

المقرمشات

الفواكه المجففة (المانجو / الأناناس / العنب / المشمش) + الشوكولاتة الداكنة

طبق الحلوى: اللبن والفواكه

كأس من اللبن + 1/2 كوب توت

 (تفاح او موز) + 1/4 كوب غرانولا (عبارة عن خليط حبوب من

مع رقائق الشوفان والعسل والفواكه المجففة إلى جانب المكسرات مثل اللوز أو البندق

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *